장맛비로 땀복 필수! 오늘의 날씨와 운동 팁

날씨 정보

오늘의 날씨 정보에 따르면 전국적으로 흐린 날씨가 예상되며, 남부지방과 제주도를 중심으로 강한 비가 예상됩니다. 수도권, 강원 영서, 충청권에서도 소나기가 예상되니 외출 시 우산을 준비해두는 것이 좋겠습니다. 아침 최저기온은 20∼24도, 낮 최고기온은 24∼31도로 예보되니 기온 변화에 따라 적절히 옷을 착용하시기 바랍니다. 미세먼지는 원활한 대기 확산과 강수의 영향으로 '좋음'~'보통' 수준을 보일 것으로 예상됩니다. 날씨 변화에 대비하여 건강과 안전에 유의하시기 바랍니다.

땀복과 탈수

운동 중 땀복을 입는 것은 살이 잘 빠진다는 속설이 있지만, 이는 잘못된 생각입니다. 땀복은 열이 빠져나가지 못하게 되어 체온이 빨리 오르게 하고 땀을 더 많이 흘리게 합니다. 이는 체내 수분과 전해질이 부족해져 탈수 현상을 일으킬 수 있으니, 운동할 때는 바람이 잘 통하면서도 땀 흡수가 잘되는 기능성 의류나 면 소재를 입는 것이 좋습니다. 또한, 운동 중에는 수시로 이온 음료를 마셔서 수분과 전해질을 보충하는 것이 중요합니다.